Dieta Deep Breath 2027 - Ebook

Dieta, z którą zrobisz formę. 64 przepisy, 16-dniowy jadłospis i 10 kaloryczności do wyboru. Wybierasz, co jesz albo korzystasz z gotowej rozpiski z zamiennikami.

Przejdź do pełnego opisu

104,30 zł

149,00 zł

-30%

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 149,00 zł

-30%

3 osoby kupiły ten produkt

Wybierz wariant produktu:

Poszczególne warianty mogą różnić się ceną

Pakiet

Wybierz

Dieta + wszystkie kaloryczności

Dieta

Kaloryczność

Wybierz

1600 kcal

1700 kcal

1800 kcal

1900 kcal

2000 kcal

2200 kcal

2400 kcal

2600 kcal

2800 kcal

3000 kcal

Wszystkie kaloryczności

Czas wysyłki: 24 godziny

30 dni na zwrot dla produktów fizycznych

5-letnia gwarancja

-33% Bestseller

Zestaw ebooków Dieta + Trening

Cena regularna:
248,00 zł

Cena promocyjna 166,16 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 166,16 zł

Plan treningowy:

Program Na Spalanie Program Forma z hantlami Perfect Body Początkujący Perfect Body Średniozaawansowany Booty Pump Początkujący Booty Pump Średniozaawansowany Slim ABS Forma na siłowni dla kobiet Forma dla zapracowanych Forma w domu dla mężczyzn Forma na siłowni dla mężczyzn

Dieta:

Dieta Deep Breath Standard 2027 Dieta Deep Breath Dla Zapracowanych

Kaloryczność:

Wszystkie kaloryczności 1600 kcal 1700 kcal 1800 kcal 1900 kcal 2000 kcal 2200 kcal 2400 kcal 2600 kcal 2800 kcal 3000 kcal

Zobacz produkt
-30% Bestseller

Dieta Deep Breath - Dla Zapracowanych - Ebook

Cena regularna:
149,00 zł

Cena promocyjna 104,30 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,40 zł

Pakiet:

Dieta + wszystkie kaloryczności Dieta

Kaloryczność:

1600 kcal 1700 kcal 1800 kcal 1900 kcal 2000 kcal 2200 kcal 2400 kcal 2600 kcal 2800 kcal 3000 kcal Wszystkie kaloryczności

Zobacz produkt

Opis

Co dostajesz w środku?

64 pomysły na jedzenie po Twojemu.

Przepisy, które naprawdę chce się codziennie jeść. Dajemy łatwy sposób, żeby to robić.

28 śniadań i kolacji28 obiadów8 deserów

Ebook Deep Breath, opracowany we współpracy z dietetyczką Weroniką Pokrywką.

Greek Chicken Bowl z diety Deep Breath - inspiracja podania

Jeden z Twoich nowych ulubieńców?Greek Chicken Bowl

16 dni

Gotowy jadłospis

Kiedy wolisz otworzyć rozpiskę i od razu wiedzieć, co przygotować.

10 wersji

Kaloryczność do wyboru

Od 1600 do 3000 kcal - wybierasz wariant dopasowany do siebie.

PDF

Zawsze pod ręką

Pobierasz na telefon, tablet lub komputer i wracasz do ulubionych przepisów w sekundę.

Zajrzyj do menu

Tak może smakować Twój dzień

Od śniadania, na które czekasz, po obiad, który chce się powtórzyć. Zobacz, jakie pyszności na Ciebie czekają (między innymi).

Greek Chicken Bowl - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Greek Chicken Bowl

Marry Me Chicken - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Marry Me Chicken

Smash Burger Tacos - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Smash Burger Tacos

Nocna owsianka tiramisu - inspiracja podania z diety Deep Breath — Śniadanie
Nocna owsianka tiramisu

Owsianka pistacjowa - inspiracja podania z diety Deep Breath — Śniadanie
Owsianka pistacjowa

Proteinowy sernik pistacjowy - inspiracja podania z diety Deep Breath — Deser
Proteinowy sernik pistacjowy

Crispy Potato Bowl - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Crispy Potato Bowl

Fit Butter Chicken - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Fit Butter Chicken

Hot Honey Halloumi Bowl - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Hot Honey Halloumi Bowl

Bang Bang Shrimp Bowl - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Bang Bang Shrimp Bowl

Honey Garlic Chicken Bowl - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Honey Garlic Chicken Bowl

Pizza z tortilli - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Pizza z tortilli

Sticky Beef Rice Bowl - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Sticky Beef Rice Bowl

Taco Bowl - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Taco Bowl

Wrap Cezar z chrupiącym kurczakiem - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Wrap Cezar z chrupiącym kurczakiem

Wysokobiałkowa pizza z serka wiejskiego - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Wysokobiałkowa pizza z serka wiejskiego

Zielona sałatka Green Goddess - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Zielona sałatka Green Goddess

Fit makaron z pieczoną fetą i pomidorkami - inspiracja podania z diety Deep Breath — Obiad
Fit makaron z pieczoną fetą i pomidorkami

Czekoladowe brownie z płynnym środkiem - inspiracja podania z diety Deep Breath — Deser
Czekoladowe brownie z płynnym środkiem

Domowy pudding proteinowy - inspiracja podania z diety Deep Breath — Deser
Domowy pudding proteinowy

Proteinowa panna cotta z owocowym sosem - inspiracja podania z diety Deep Breath — Deser
Proteinowa panna cotta z owocowym sosem

Proteinowe cookie dough - inspiracja podania z diety Deep Breath — Deser
Proteinowe cookie dough

Proteinowe tiramisu - inspiracja podania z diety Deep Breath — Deser
Proteinowe tiramisu

Proteinowy deser Lotus Biscoff - inspiracja podania z diety Deep Breath — Deser
Proteinowy deser Lotus Biscoff

Wysokobiałkowe lody z malinami i kruszonką - inspiracja podania z diety Deep Breath — Deser
Wysokobiałkowe lody z malinami i kruszonką

Przesuń, żeby zobaczyć kolejne dania. Zdjęcia są inspiracją podania; przy ich opracowaniu wykorzystano AI.

Historie społeczności Deep Breath

Metamorfozy kobiet, które korzystają z naszych diet

To historie klientek korzystających z wcześniejszych diet i programów treningowych Deep Breath. Dołącz do nas, a razem osiągniemy efekty, na które czekasz.

Dominika schudła 7 kg, ćwicząc w domu.

Julia zbudowała mięśnie dzięki naszym treningom.

Kamila jako mama dwójki dzieci schudła 17,5 kg.

Klaudia schudła 11 kg w niecałe 3 miesiące.

Klaudia schudła 34 kg po ciąży.

Alicja schudła 12 kg.

Karolina schudła 13 kg.

Zuzanna zrobiła formę w domu.

Małgosia zaczynała z wagą 80 kg. Dzięki treningom i naszej diecie osiągnęła wagę 57 kg.

Natalia schudła 16 kg po dwóch ciążach.

Sara zauważyła pierwsze efekty już po miesiącu treningów.

Andzia schudła 19 kg.

Anna zrobiła formę w domu.

Zuzia zrzuciła 18 kilogramów. Trenowała z ebookiem na pośladki i całe ciało.

Zuzia zrzuciła 18 kilogramów. Ćwiczyła z ebookiem na pośladki i całe ciało.

Klaudia osiągnęła takie efekty już po 3 miesiącach regularnych ćwiczeń z nami.

Idealny zestaw na początek

95% osób, które wybiera DIETA + TRENING osiąga najszybsze efekty.

Połącz dietę + trening i dołącz do osób cieszących się wymarzoną formą.

Wybierz trening pod swój celGotowy plan, dzięki któremu wiesz, co ćwiczyć.
Dopasuj dietę do swojego dniaStandard lub Dla Zapracowanych, w wybranej kaloryczności.

Wybieram dietę + trening -22% Dostęp od razu po zakupie

W zestawie -22% taniej

Dwa ebooki Deep Breath: plan treningowy i dieta

Mniej decyzji każdego dnia

Z tą dietą naprawdę masz ochotę jeść zdrowo. Jesz pysznie i nie musisz nic liczyć.

Oprócz przepisów dostajesz zasady, które pomagają z nich korzystać. Wiesz, co przygotować, co możesz zamienić i jak ułożyć posiłki pod swój dzień Wszystko ci zapewniamy.

Wybierasz to, co lubisz

Masz 28 przepisów na śniadania i kolacje, 28 obiadów oraz 8 deserów. Wracasz do ulubionych i wymieniasz dania w ramach kategorii, zgodnie z instrukcją.

Gotowy jadłospis w ebooku Dieta Deep Breath

Korzystasz z gotowej rozpiski

16-dniowy jadłospis pomaga zacząć bez układania menu od zera. A kiedy masz ochotę na inne danie, korzystasz z zasad wymiany posiłków.

Kalorie i makro są już podane

Przy przepisach znajdziesz gramatury, kaloryczność oraz ilość białka, tłuszczów i węglowodanów. Nie musisz samodzielnie przeliczać każdej receptury.

Jest też miejsce na słodkie

Tiramisu, brownie czy sernik pistacjowy mogą być częścią planu. Deser zastępuje jeden posiłek z kategorii śniadania i kolacje - według zasad opisanych w ebooku.

Na zwykłe, zabiegane dni

Nie masz czasu, składnika albo idealnego dnia? Masz plan B.

Oprócz przepisów dostajesz podpowiedzi, które pomagają ogarnąć jedzenie, kiedy życie zmienia Twoje plany.

Nocna owsianka tiramisu

Małe ułatwienia robią różnicęZrobione wieczorem.Gotowe rano.

01 / ZAKUPY

Jedne zakupy. Kilka posiłków.

Wykorzystuj kupione produkty w różnych daniach. Łatwiej zaplanujesz gotowanie i zawartość lodówki.

02 / NA ZAPAS

Gotujesz raz. Masz na później.

Przygotuj posiłki wcześniej, żeby w zabiegany dzień mieć już od czego zacząć.

03 / ZAMIENNIKI

Pół opakowania? Jest na nie pomysł.

Sprawdź zamienniki i zestawy dań, które pomogą wykorzystać to, co zostało w kuchni.

04 / ELASTYCZNIE

Dzień poza planem? To się zdarza.

Wyjście do restauracji czy zmiana planów nie muszą oznaczać zaczynania wszystkiego od nowa.

Jak korzystasz z diety?

Otwierasz ebooka, wybierasz danie i gotujesz.

Zapewniamy krótką instrukcję, potem wybierz gotową rozpiskę albo własne menu ułożone według zasad z ebooka.

Wybór kaloryczności w diecie Deep Breath

1. Wybierz kaloryczność

Dostępne wersje: 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 i 3000 kcal. Dopasuj wybór do swojego zapotrzebowania i celu.

2. Ułóż dzień po swojemu

Plan opiera się na czterech posiłkach: dwóch z kategorii obiady oraz dwóch z kategorii śniadania i kolacje. Jeden z tych ostatnich możesz zastąpić deserem.

Instrukcje przygotowania w diecie Deep Breath

3. Korzystaj z podpowiedzi

Przygotuj składniki w podanych ilościach i przejdź przez opis krok po kroku. Gdy potrzebujesz zmiany, zajrzyj do rozdziału z zamiennikami.

SPRÓBUJ, ZANIM ZACZNIESZ

Łap darmowy przepis! Nie chcemy Cię naciągać.

Jeden z 64 przepisów dajemy Ci za darmo do wypróbowania. Zrób go jutro na śniadanie i sprawdź, czy Ci posmakuje

12 minut • śniadanie lub kolacja

PRZEPIS Z NASZEGO EBOOKA

Owsianka pistacjowa

Kremowa, waniliowa, z pastą pistacjową i malinami. Na ciepło smakuje jak mały deser, a przygotujesz ją w jednym garnku.

360kcal

21 gbiałka

12 gtłuszczu

45 gwęglowodanów

1 porcja z wersji 1600 kcal • 6 g błonnika Wartości odżywcze według ebooka.

Przygotuj składniki

Płatki owsiane25 g
Mleko 1,5%125 g
Budyń waniliowy bez cukru (proszek)8 g
Woda50 g
Pasta pistacjowa10 g
Skyr waniliowy100 g
Pistacje5 g
Maliny60 g

Wykonanie

Wsyp płatki do garnka, zalej mlekiem i gotuj przez kilka minut.
Rozprowadź proszek budyniowy w wodzie. Wlej do owsianki, wymieszaj i gotuj jeszcze kilka minut na małym ogniu, aż zgęstnieje.
Dodaj pastę pistacjową, skyr i posiekane pistacje. Dokładnie wymieszaj.
Przełóż do miseczki i ułóż na wierzchu świeże maliny. Gotowe!

SPRAWDZONE PRZEZ NASZE KLIENTKI

Zobacz opinie o poprzednich edycjach diety

Tak nasze klientki oceniają wcześniejszą Dietę Deep Breath Standard. Poniższe recenzje dotyczą poprzedniej edycji, a nie tej nowej edycji.

TYLKO PODCZAS PREMIERY

Jeszcze więcej smaku. Jesienny ebook w prezencie.

Kup nową dietę podczas premiery, a otrzymasz darmowego ebooka „10 jesiennych przepisów”. Dodatkowe inspiracje na tę porę roku, od nas dla Ciebie.

Bonus do zakupu tylko do wtorku 27 października, godz. 23:59.

Do końca premiery zostało

--dni

--godzin

--minut

--sekund

Ebook 10 jesiennych fit przepisów na telefonie i jesienne danie na tablecie

Dołącz do #EkipaDB

Warto wiedzieć przed wyborem

Najczęściej zadawane pytania

Czy muszę trzymać się jadłospisu dzień po dniu?

Nie. Możesz korzystać z 16-dniowej rozpiski albo wybierać przepisy samodzielnie. Zachowaj liczbę posiłków, kategorie i ilości składników zgodnie z instrukcją dla wybranej kaloryczności.

Czy deser jest dodatkowym, piątym posiłkiem?

Nie. Deser może zastąpić jeden z dwóch posiłków z kategorii śniadania i kolacje. Dzięki temu słodki smak ma swoje miejsce w planie.

Czy mogę zamieniać składniki i powtarzać ulubione dania?

Tak. Ebook zawiera zasady wymiany posiłków i rozdział z zamiennikami produktów. Korzystaj z podanych wskazówek oraz ilości - zamiana składników na dowolne może zmienić kaloryczność posiłku.

Czy to będzie wygodne, jeśli mam mało czasu?

W ebooku znajdziesz m.in. nocne owsianki, które przygotujesz wcześniej, oraz rozdziały o gotowaniu na zapas, zakupach i wykorzystaniu resztek. Czas przygotowania zależy od dania; niektóre wymagają również chłodzenia lub pieczenia.

Co jeśli zjem coś poza planem?

Nie musisz zaczynać wszystkiego od nowa ani czekać do poniedziałku. Osobny rozdział podpowiada, jak podejść do jedzenia na mieście i zmiany planów. Wracasz do swojego rytmu przy kolejnym posiłku.

Czy to dieta wegetariańska?

To dieta standardowa - zawiera m.in. dania z mięsem, rybami, nabiałem i jajkami, a także propozycje roślinne. Przed wyborem uwzględnij swoje potrzeby i ograniczenia żywieniowe.

W jakiej formie otrzymam dietę?

To produkt cyfrowy w formacie PDF, do pobrania i wygodnego przeglądania na telefonie, tablecie lub komputerze. Nie otrzymujesz drukowanej książki.

Czy kupuję jedną kaloryczność czy wszystkie?

Zakres zależy od wariantu wybranego przy zakupie. Wybierz jedną kaloryczność albo dostęp do wszystkich wersji, jeśli taki wariant zaznaczasz w opcjach produktu.

Połącz z treningiem

Chcesz działać kompleksowo? Dodaj trening do diety

Dieta pomaga ogarnąć jedzenie, a trening wzmacnia i kształtuje ciało. Połączenie tych dwóch elementów daje Ci konkretny system działania i ułatwia utrzymanie regularności.