Jakie jest prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne kobiety i mężczyzny? Jak je prawidłowo obliczyć? Dowiesz się tego w tym artykule!

Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób, ale wcale nie musi się jednak wiązać tylko ze snuciem wizji. Wystarczy zacząć dbać o to, co się je i o odpowiednie treningi. Ćwiczenia na płaski brzuch dla kobiet praktycznie nie różnią się niczym od tych, które polecane są panom. Istotne jest to, aby ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu, z zachowaniem jednego dnia przerwy i można zacząć podziwiać efekty.

Ćwiczenia na pośladki i uda z gumą jeden z najbardziej ulubionych i wyszukiwanych tematów przez kobiety. Nie jest żadną tajemnicą, że najlepsze efekty uzyska się dzięki regularności. Ogromną zaletą ćwiczeń z gumą jest ich efektywność oraz możliwość ich wykonywania w domu. Jakie ćwiczenia może zawierać taki plan treningowy? Jakie jeszcze są zalety gum do ćwiczeń?

Jeśli chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę, poza dietą niezbędny jest do tego dobrze opracowany plan treningowy. Nie ma jednak jednej i uniwersalnej rozpiski ćwiczeń dla wszystkich. Jej przygotowanie jest indywidualnym procesem, który musi uwzględnić mnóstwo czynników, między innymi cel treningowy, zaawansowanie, bieżące aktywności fizyczne, czy też warunki fizyczne. Z tego artykułu dowiesz się, co uwzględnić w swoich jednostkach treningowych, aby zrealizować swoje założenia.

Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego jest niezbędne, aby prawidłowo dobrać posiłki w diecie. Wiedząc, ile kalorii potrzebuje nasz organizm, możemy dostosować gramaturę posiłków i ich poszczególnych składników, a tym samym świadomie przechodzić na masę, redukcję lub utrzymywać się na bilansie zero kalorycznym. Wiedza o tym, jaka jest nam potrzebna ilość kalorii jest nam niezbędna do zachowania zdrowia i pozwoli nam szybciej osiągnąć założone cele. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego nie jest wcale skomplikowane, a może przynieść nam wiele korzyści!

Trening z gumami oporowymi wywodzi się z fizjoterapii. Z czasem taśmy zaczynały zyskiwać na popularności, w szczególności wśród osób, które ćwiczą w domowym zaciszu, aż w końcu zagościły w siłowniach i klubach fitness. Pomagają one poprawić elastyczność i szybkość, są często wykorzystywane przez profesjonalnych sportowców z różnych dziedzin podczas rozgrzewki do aktywacji mięśni, ale czy są dobrym rozwiązaniem na trening siłowy? Jednym z wielu ćwiczeń, jakie można wykonywać z gumami jest martwy ciąg. Czy warto go wykonywać?

Co zabrać na pierwszy trening, aby był on naprawdę udany? Podpowiadamy, jak przygotować się do treningu!