Co zabrać na pierwszy trening, aby był on naprawdę udany? Podpowiadamy, jak przygotować się do treningu!

Wczesną wiosną jesteśmy narażeni na przeziębienia, dlatego warto zadbać o wzmocnienie swojej odporności! Wśród 5 naturalnych sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego wyróżniliśmy sport, higienę snu, regenerację, zbilansowaną dietę oraz odstawienie używek.

Na rynku dostępnych jest wiele gum do ćwiczeń. Mini Band, Hip Band, Power Band, czy może Ekspandery? Które wybrać? W tym wpisie odpowiemy Wam na to pytanie!

Nadeszła jesień. Czas ciepłych ubrań, herbatek w kocyku przed serialem, krótszych dni, świeczek. Jesień jest również sezonem kojarzącym się z rozpoczęciem przeziębień. Dlatego jest to idealna pora, żeby o siebie zadbać. Wrócić do aktywności fizycznej i zdrowszych posiłków, bo umówmy się - latem znaczna większość z nas zwalnia tempo i często odpuszcza sobie ćwiczenia i dietę. Ale to nic straconego! Teraz jest czas, by wrócić do tego, co napełnia nasz organizm cudowną energią!

Nie każdy mieszka rzut beretem od siłowni - a osoby żyjące w małych miasteczkach i wsiach czasem w ogóle nie mają do niej dostępu. Dojazd i powrót potrafią więc zajmować mnóstwo czasu, którego zwykle po prostu nie mamy. Za to w domu wystarczy przebrać się w strój do ćwiczeń i możemy zaczynać!

Pełni słomianego zapału, właśnie zaczynacie nowy program treningowy i, żądni natychmiastowych efektów, zapominacie o dniu przeznaczonym na odpoczynek? To podstawowy błąd. Niewłaściwa regeneracja po treningu lub zupełny jej brak nie przyczynią się do osiągania coraz lepszych wyników, a wręcz utrudnią ich wypracowanie. Regularny odpoczynek jest ważny i na pewno nam nie zaszkodzi. Jak więc najlepiej zregenerować siły po treningu?