Blog kategorie
Dlaczego warto trenować w domu?
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe wykonywały aktywność fizyczną o średniej intensywności przez 150-300 minut tygodniowo, lub ćwiczenia o wysokiej intensywności – przez 75-150 minut praktyce są to 3 treningi w tygodniu. Wytyczne te WHO opublikowało w listopadzie 2020 roku, kiedy z powodu pandemii wszyscy izolowaliśmy się w naszych domach i mieszkaniach. Wydawać by się mogło, że zamknięte siłownie i obostrzenia w przestrzeni publicznej nam to uniemożliwią, ale nic bardziej mylnego! Trening w domu ma mnóstwo zalet – i to nie tylko wtedy, kiedy musimy ograniczać nasz kontakt z innymi ludźmi. Zobacz, co się do nich zalicza.
Ćwicząc w domu, oszczędzamy czas
Nie każdy mieszka rzut beretem od siłowni - a osoby żyjące w małych miasteczkach i wsiach czasem w ogóle nie mają do niej dostępu. Dojazd i powrót potrafią więc zajmować mnóstwo czasu, którego zwykle po prostu nie mamy. Za to w domu wystarczy przebrać się w strój do ćwiczeń i możemy zaczynać!
Aspekt finansowy też jest ważny
Karnety na siłownię kosztują - jedna mniej, inne więcej, ale żeby móc skorzystać ze specjalistycznego sprzętu i porad trenerów zwykle musimy zapłacić. Jeśli dopiero zaczynamy trenować lub wiemy, że nie będziemy odwiedzać siłowni regularnie, zakup karnetu raczej nie będzie korzystnym wydatkiem. Zamiast tego możemy wydać te pieniądze na GUMY DO TRENINGÓW, MATĘ DO ĆWICZEŃ, DOBRY PLAN TRENINGOWY i rozpocząć ćwiczenia we własnych czterech ścianach.
Ćwiczymy, ile chcemy i kiedy chcemy
Kiedy już wejdziemy na siłownię, musimy wziąć pod uwagę innych. Chcesz pojeździć na rowerku stacjonarnym, ale wszystkie są zajęte? Spokojnie ćwiczysz sobie na ławce do brzuszków, ale widzisz, że ktoś inny tylko czeka, aż skończysz? We własnych czterech kątach zupełnie nie musisz się tym przejmować.
Nikt na nas nie patrzy
Część z nas uwielbia ćwiczenia na siłowni, niektórym jednak obecność innych osób przeszkadza i potrafi ich zniechęcać. Z różnych powodów - osoby początkujące albo nieakceptujące tego, jak wygląda ich ciało, czasami wolą po prostu unikać wzroku obcych osób. Komfort podczas wykonywania ćwiczeń jest najważniejszy. Nie ma sensu porównywać się do innych, szczególnie na dużo wyższym poziomie zaawansowania od nas, więc dla niektórych trening w domu jest rozwiązaniem optymalnym.
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważna a to, czy wykonujesz ją na siłowni, czy w mieszkaniu nie ma aż takiego znaczenia. Pamiętaj tylko, by w przypadku treningu w domu przyłożyć się do poprawnego wykonywania ćwiczeń, ponieważ trener nie będzie mógł udzielić Ci odpowiednich wskazówek.