Wyzwanie - Forma na siłowni w 90 dni

Masz jakieś pytania?

FAQ

• Jak zbudowane są treningi?

  Nasze treningi to połączenie wiedzy, motywacji i praktyki, zamknięte w przejrzystych tabelach treningowych. Do każdego ćwiczenia przygotowaliśmy filmik instruktażowy z istotnymi wskazówkami, dzięki czemu bez problemu odnajdziesz się na siłowni i będziesz dokładnie wiedzieć, jak poprawnie wykonać każdy ruch.Oprócz filmów znajdziesz również szczegółowe opisy ćwiczeń, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez technikę. Co miesiąc otrzymasz od nas nowy ebook treningowy z planem ćwiczeń i zestawem materiałów, które będą rozwijać Twoją siłę, kondycję i pewność siebie. W sumie dostaniesz trzy ebooki treningowe, które kompleksowo wesprą Cię przez całe 90 dni wyzwania.

• Jakie ebooki otrzymam w wyzwaniu?

  Oprócz ebooka treningowego na każdy miesiąc, ebooka Warm up & Cool Down, otrzymasz też ebooki:
  1. Twoje rytuały treningowe – jak wpleść siłownię w codzienność
  2. Trening w zgodzie z cyklem menstruacyjnym - kobiecy przewodnik
  3. Motywacja w treningach – jak nie odpuścić przez te 90 dni
  4. Progres na siłowni – bezpieczne zwiększanie ciężarów
  5. Jak radzić sobie z zatrzymywaniem wody w organizmie
  6. Fit słodkości – zdrowe przepisy na desery
  7. Powrót do treningów – bezpieczny plan po chorobie lub przerwie
  8. Trening siłowy a hormony – jak ćwiczenia wpływają na Twój organizm
  9. Rytuały szczęścia – codzienne nawyki dla lepszego nastroju
  10. Odwaga w codziennych wyborach – jak częściej stawiać na siebie
  11. Badania profilaktyczne – co warto sprawdzić i dlaczego
  12. Lunchboxy – szybkie i zdrowe posiłki na wynos
  13. Sztuka odpoczywania - dlaczego prawdziwy odpoczynek to nie tylko leżenie na kanapie."

• W wyzwaniu ćwiczę w domu, czy na siłowni?

  Wyzwanie jest przeznaczone do treningów na siłowni, gdzie korzystamy z maszyn, wolnych ciężarów i dodatkowego obciążenia.

• Czy wyzwanie jest przeznaczone TYLKO dla kobiet?

  Tak - obecna edycja wyzwania jest przeznaczona tylko dla kobiet.

• Czy są filmiki instruktażowe do ćwiczeń?

  Tak, do każdego ćwiczenia przygotowaliśmy filmik instruktażowy z najważniejszymi wskazówkami. Dodatkowo w ebooku znajdziesz szczegółowe opisy ćwiczeń, które pomogą Ci zrozumieć ich cel, technikę i wykonać je bezpiecznie.

• Na co skierowane jest wyzwanie?

  Nasze wyzwanie ma jeden cel: przemianę Twojej sylwetki. Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy zbudować mięśnie, nasze treningi są zaprojektowane, aby wspierać Twój indywidualny cel. Odrzucamy bezpdroduktwyne machanie rękami na rzecz angażujących ćwiczeń siłowych, które nie tylko zwiększą Twoją siłę, ale także znacząco poprawią wygląd Twojego ciała. To nie tylko trening, to podróż do lepszej wersji siebie.

• Czy w wyzwaniu są wskazówki o diecie?

  W tym wyzwaniu, razem z planem treningowym, otrzymujesz również kompleksową, pełnowartościową dietę wysokobiałkową. Przygotowaliśmy dla Ciebie aż 44 przepyszne przepisy, które pomogą Ci jeść zdrowo, smacznie i osiągać jeszcze lepsze efekty. Dzięki temu masz wszystko, czego potrzebujesz, by zadbać o swoją formę – trening, dietę i motywację w jednym miejscu.

• Jestem osobą początkującą czy to wyzwanie jest dla mnie?

  Jak najbardziej! Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami to na pewno poradzisz sobie z ćwiczeniami, które znajdują się w ebooku. Ponadto doskonale wiemy jak ciężko bywa z motywacją dlatego podczas wyzwania otrzymujesz dostęp do grupy uczestniczek, które tak samo jak Ty będą trenować, odmieniać swoje życie i wzajemnie się motywować!

• Jestem osobą średniozaawansowaną czy to wyzwanie jest dla mnie?

  Tak, to wyzwanie jest również dla Ciebie! Treningi w wyzwaniu są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania - dzięki temu każdy może zrobić świetne efekty i progres na swoim poziomie. Ponadto doskonale wiemy jak ciężko bywa z motywacją dlatego podczas wyzwania otrzymujesz dostęp do grupy uczestników, którzy tak samo jak Ty będą trenować, odmieniać swoje życie i wzajemnie się motywować!

• Mogę wziąć udział w wyzwaniu jeśli trenuje już z Waszymi ebookami?

  Oczywiście! Możesz zrobić przerwę w trenowaniu z obecnym ebookiem, wziąć udział w wyzwaniu a po jego zakończeniu powrócić do treningów.

• Co dalej po skończeniu wyzwania?

  Po zakończonym wyzwaniu, możesz zacząć trenować z naszymi pozostałymi ebookami treningowymi, wybierając ten idealnie dopasowany do Twoich celów lub kontynuować treningi z programem z wyzwania.

• Ile jest treningów w tygodniu i ile trwają?

  Tygodniowo zaplanowaliśmy dla Ciebie cztery treningi, z każdym trwającym około godziny. Ten harmonogram jest zaprojektowany w taki sposób aby wpasował się do Twojego życia, umożliwiając osiągnięcie celów przy zachowaniu równowagi między czasem na trening a odpoczynkiem.