Różnicę poczujesz
dosłownie w 7 minut.
Napięcie w ciele, natłok myśli, spadek energii po 14:00 albo poranna sztywność - nasz program to zbiór krótkich rutyn ruchu i oddechu na takie momenty. Każda trwa od 4 do 10 minut i nie wymaga sprzętu ani trzymania się planu treningowego.
Przedsprzedaż: dostęp otrzymasz 16 września. Najniższa cena z 30 dni: 319 zł
Co czujesz teraz?
Krótka sekwencja podskoków, wymachów i oklepywania, która pomaga rozruszać się podczas spadku energii w ciągu dnia.
+ 6 innych rutyn pobudzających
Najczęściej pisaliście o napięciu i braku energii.
Brak energii i sztywność z ranaRutyny poranne · 7 rutyn
Masakryczny spadek energii, z dnia na dzień coraz większyRutyny pobudzające · 7 rutyn
Napięcie w ciele, za dużo myśli, problemy ze snemRutyny zmniejszające napięcie · 5 rutyn
Praca przed komputerem i stres z tego wynikający. Tak jakbym zapominała, że świat poza istniejeRutyny dla osób, które dużo siedzą · 5 rutyn
Brak czasu na wszystko, bo człowiek goni za pieniędzmi. Jedna praca pogania następną i następnąRutyny obniżające stres · 5 rutyn
Mało czasu dla siebie (praca, gotowanie, dojazdy, sprzątanie) i siedząca pracaRutyny wieczorne · 7 rutyn
W odpowiedziach najczęściej powtarzały się poranna sztywność, spadek energii, napięcie po pracy, stres i trudność z wyciszeniem się wieczorem. Na tej podstawie uporządkowaliśmy rutyny w programie.
Ta rutyna rozrusza plecy, biodra i kark, pozbywa się porannej sztywności i pobudza ciało na resztę dnia. Bez sprzętu, 10 ćwiczeń po 30 sekund, każde pokazane i opisane na ekranie. Włącz nagranie, rozłóż matę obok łóżka i zrób ją razem ze mną. Sprawdzisz tempo, sposób prowadzenia i to, jak reaguje Twoje ciało.
Dołącz teraz 50% taniejCzym dokładnie jest ten program?
Od 4 do 10 minut. Na to, co czujesz.
Napięty kark, poranna sztywność, brak energii albo stres. Wybierasz, co czujesz, i dostajesz gotowe kilka minut ruchu i oddechu. 6 sekcji: poranne, pobudzające, na napięcie, dla siedzących, na stres i wieczorne. Bez sprzętu.
Prowadzimy Cię krok po kroku
Każdą rutynę robisz z nami, w wersji prowadzonej wideo. Każde ćwiczenie ma też swój opis i wskazówkę, więc nie musisz niczego znać ani pamiętać. Odpalasz na telefonie albo laptopie, obok maty.
Kiedy chcesz, bez zaległości
Nie ma harmonogramu ani nadrabiania. Jednego dnia robisz 4 minuty rano, innego spokojną rutynę przed snem. Dostęp masz na zawsze, bez abonamentu, a nowe rutyny, które dojdą do programu, dostajesz w cenie.
na różne pory dnia i potrzeby.
Rutyny poranne7 rutynNa poranną sztywność i łagodne rozruszanie całego ciała.
Rutyny pobudzające7 rutynNa spadek energii i krótkie pobudzenie w ciągu dnia.
Rutyny zmniejszające napięcie5 rutynNa napięcie w karku, klatce piersiowej, dłoniach i lędźwiach.
Rutyny dla osób, które dużo siedzą5 rutynDla osób pracujących przy komputerze, także do wykonania na krześle.
Rutyny obniżające stres5 rutynSpokojny ruch i oddech pomagające rozluźnić się po stresującym dniu.
Rutyny wieczorne7 rutynSpokojne rutyny na rozluźnienie ciała przed snem.
Wszystkie rutyny bez sprzętu. Przydaje się mata; kilka rutyn robisz na krześle, kilka leżąc. Rutyny prowadzą Patryk Barglik i Michał Baciński.
Tak możesz korzystać z krótkich rutyn w ciągu dnia.
Nie musisz wykonywać wszystkich czterech. Możesz zacząć od jednej rutyny dziennie i z czasem sprawdzić, które pory oraz rodzaje ruchu najlepiej Ci służą.
Kilka ruchów dla kręgosłupa, bioder i karku pomaga łagodnie rozpocząć dzień.
Poranny reset ciała · 7 minPodskoki, wymachy i oklepywanie pomagają rozruszać ciało i wrócić do pracy.
4 minuty zamiast kawy · 4 minPierwsze ćwiczenia robisz na siedząco, a kolejne na stojąco, skupiając się na klatce piersiowej i biodrach.
Po pracy przy krześle · 9 minDłuższy wydech, ruchy karku i krótkie wyciszenie pomagają zakończyć dzień.
Rutyna „zamykam dzień” · 7 minProgram prowadzą Patryk Barglik i Michał „Baba” Baciński.
Patryk Barglik
Od 12 lat pokazuje, jak włączyć ruch do codziennego życia. Stworzył Deep Breath i prowadzi rutyny nastawione na energię, codzienną sprawność oraz lepsze samopoczucie.
Michał „Baba” Baciński
Trener personalny i nauczyciel ruchu. W programie prowadzi 14 rutyn skupionych na mobilności, rozluźnieniu i oddechu oraz pomaga dobrać ruch do aktualnych możliwości.
po premierze
Sprawdź, czy ten program odpowiada Twoim potrzebom.
Najczęstsze pytania o program
Ile czasu dziennie to wymaga?+
Czy potrzebuję sprzętu?+
Mam słabą kondycję / nie ćwiczę. Dam radę?+
Czy to dla mężczyzn?+
Lubię mieć plan. Czy tu jest jakiś?+
Kiedy dostanę dostęp?+
Na jak długo mam dostęp?+
Na czym mogę to oglądać?+
Czym to się różni od jogi albo Waszych innych programów?+
Mam kontuzję / jestem w ciąży. Czy mogę?+
A jeśli to nie dla mnie?+
Otrzymujesz dostęp do 36 rutyn trwających od 4 do 10 minut. Cena w przedsprzedaży: 159 zł zamiast 319 zł. Oferta trwa do 15 września.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google