Jadłospis standard

Jadłospis powstał z myślą o osobach, które chcą zmienić swój styl życia i wypracować zdrowsze nawyki żywieniowe. Prawidłowo skomponowana dieta to klucz do lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki.

Jadłospis składa się z 7 dni żywieniowych podzielonych na 4 posiłki w ciągu dnia, zatem czeka na Ciebie 28 pysznych, pełnowartościowych, prostych w przygotowaniu przepisów! Zadbaliśmy również o zamienniki produktów, dzięki czemu możesz modyfikować posiłki pod swoje preferencje. 

W środku czeka na Ciebie również wiele cennych wskazówek, które ułatwią Ci zadanie i rozjaśnią jak powinno funkcjonować prawidłowe odżywianie. Z takim planem jesteś w stanie szybko polepszyć swoje wyniki zdrowotne oraz poprawić sylwetkę. 

DLACZEGO TEN JADŁOSPIS :

• Każdy dzień z jadłospisu pokrywa Twoje zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne, dzięki czemu unikniesz niedoborów. Przykładem może być żelazo, które w diecie kobiet jest niezwykle istotne. 

• Pełnowartościowa dieta przełoży się na piękne włosy i skórę oraz redukcję cellulitu.

• Trzymanie się zaleceń z jadłospisu sprawi, że wypracujesz wymarzoną sylwetkę bez efektu jojo. 
  
  
• Jadłospis jest urozmaicony, a posiłki przepyszne, więc nie ma tu miejsca na nudę.
  
  
• Jadłospis został stworzony na podstawie naszego doświadczenia i współpracy z profesjonalnym dietetykiem, co zapewni Ci gwarantowane efekty zdrowotne i sylwetkowe.

• Dzięki jadłospisowi i porad w nim zawartych poczujesz się dobrze w swoim ciele i pokochasz siebie na nowo.

• Kolejność posiłków możesz dowolnie ze sobą zamieniać tak, jak Tobie odpowiada. 

CO W DIECIE ?

• Tygodniowy jadłospis, który zawiera 4 posiłki każdego dnia, w tym 28 przepisów z podanymi kaloriami oraz makroskładnikami.

• Informacje o tym jak korzystać z rozpiski, jak zamieniać dania oraz co zrobić, jeśli nie zjesz danego posiłku.
  
  
• Zalecenia do planu dietetycznego. (odstępy czasu między posiłkami, sen, cheat meal, podjadanie i wiele więcej)
  
  
• Dowiesz się w jaki sposób modyfikować plan.
  
  
• Otrzymasz zamienniki produktów, która pozwoli Ci zachować swobodę.

• Lista zakupów.

Jak dobrać odpowiednią kaloryczność pod siebie?

Możesz skorzystać z naszego kalkulatora, który dokładnie wyliczy Twoje zapotrzebowanie i podpowie, który jadłospis będzie dla Ciebie najlepszy.

Jak długo można stosować plan?

Plan możesz stosować przez nieograniczony czas w zależności od Twojego celu i efektów.

Jaki jest rozkład makroskładników?

Białko 20-25% - Węglowodany 50-55% - Tłuszcze 25-30%

Czy dieta sprawdzi się dla osób aktywnych fizycznie?

Tak, dieta sprawdzi się idealnie dla osób aktywnych fizycznie jak i dla tych mniej aktywnych.

 Czy osoby z jednostkami chorobowymi mogą korzystać z jadłospisu? 

Dieta pasuje do większości stanów chorobowych, takich jak Hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, insulinooporność (ponieważ są uwzględnione wymienniki węglowodanowe i posiłki z niskim indeksem glikemicznym), cukrzycy typu 2 i 1. 

*Jadłospis to ebook w formie elektronicznej. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu, które czyta pliki PDF. Pamiętaj, żeby przy zakupie wybrać opcję dostawy "plik elektroniczny", która jest darmowa. Ebooka otrzymasz w parę minut po zakupie. Sprawdź spam.