Jadłospis standard





Opis
Jadłospis powstał z myślą o osobach, które chcą zmienić swój styl życia i wypracować zdrowsze nawyki żywieniowe. Prawidłowo skomponowana dieta to klucz do lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki.
Jadłospis składa się z 7 dni żywieniowych podzielonych na 4 posiłki w ciągu dnia, zatem czeka na Ciebie 28 pysznych, pełnowartościowych, prostych w przygotowaniu przepisów! Zadbaliśmy również o zamienniki produktów, dzięki czemu możesz modyfikować posiłki pod swoje preferencje.
W środku czeka na Ciebie również wiele cennych wskazówek, które ułatwią Ci zadanie i rozjaśnią jak powinno funkcjonować prawidłowe odżywianie. Z takim planem jesteś w stanie szybko polepszyć swoje wyniki zdrowotne oraz poprawić sylwetkę.
DLACZEGO TEN JADŁOSPIS :
- Każdy dzień z jadłospisu pokrywa Twoje zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne, dzięki czemu unikniesz niedoborów. Przykładem może być żelazo, które w diecie kobiet jest niezwykle istotne.
- Pełnowartościowa dieta przełoży się na piękne włosy i skórę oraz redukcję cellulitu.
- Trzymanie się zaleceń z jadłospisu sprawi, że wypracujesz wymarzoną sylwetkę bez efektu jojo.
- Jadłospis jest urozmaicony, a posiłki przepyszne, więc nie ma tu miejsca na nudę.
- Jadłospis został stworzony na podstawie naszego doświadczenia i współpracy z profesjonalnym dietetykiem, co zapewni Ci gwarantowane efekty zdrowotne i sylwetkowe.
- Dzięki jadłospisowi i porad w nim zawartych poczujesz się dobrze w swoim ciele i pokochasz siebie na nowo.
- Kolejność posiłków możesz dowolnie ze sobą zamieniać tak, jak Tobie odpowiada.
CO W DIECIE ?
- Tygodniowy jadłospis, który zawiera 4 posiłki każdego dnia, w tym 28 przepisów z podanymi kaloriami oraz makroskładnikami.
- Informacje o tym jak korzystać z rozpiski, jak zamieniać dania oraz co zrobić, jeśli nie zjesz danego posiłku.
- Zalecenia do planu dietetycznego. (odstępy czasu między posiłkami, sen, cheat meal, podjadanie i wiele więcej)
- Dowiesz się w jaki sposób modyfikować plan.
- Otrzymasz zamienniki produktów, która pozwoli Ci zachować swobodę.
- Lista zakupów.
Jak dobrać odpowiednią kaloryczność pod siebie?
Możesz skorzystać z naszego kalkulatora, który dokładnie wyliczy Twoje zapotrzebowanie i podpowie, który jadłospis będzie dla Ciebie najlepszy.
Jak długo można stosować plan?
Plan możesz stosować przez nieograniczony czas w zależności od Twojego celu i efektów.
Jaki jest rozkład makroskładników?
Białko 20-25% - Węglowodany 50-55% - Tłuszcze 25-30%
Czy dieta sprawdzi się dla osób aktywnych fizycznie?
Tak, dieta sprawdzi się idealnie dla osób aktywnych fizycznie jak i dla tych mniej aktywnych.
Czy osoby z jednostkami chorobowymi mogą korzystać z jadłospisu?
Dieta pasuje do większości stanów chorobowych, takich jak Hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, insulinooporność (ponieważ są uwzględnione wymienniki węglowodanowe i posiłki z niskim indeksem glikemicznym), cukrzycy typu 2 i 1.
*Jadłospis to ebook w formie elektronicznej. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu, które czyta pliki PDF. Pamiętaj, żeby przy zakupie wybrać opcję dostawy "plik elektroniczny", która jest darmowa. Ebooka otrzymasz w parę minut po zakupie. Sprawdź spam.