Blog kategorie
Co zabrać ze sobą na trening?
Świadomość dotycząca tego, jak ważna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia jest regularna aktywność fizyczna, jest coraz większa. Nie ma więc nic dziwnego w tym, że zarówno siłownie, jak i fitness kluby zapełniają się ludźmi w bardzo różnym wieku, którzy spragnieni są ruchu. Sport sprawia, że czujemy się lepiej, mamy więcej energii, częściej się uśmiechamy, rzadziej chorujemy. Zwiększa również nasze szanse na to, że uda się nam utrzymać prawidłową wagę. Co zabrać na pierwszy trening, aby był on naprawdę udany? Podpowiadamy, jak przygotować się do treningu!
Jaki powinien być odpowiedni strój na siłownię/do klubu fitness?
Jeśli trenujesz z naszymi ebookami w domu, to nie musisz martwić się tym, jak wyglądasz. Jest to jeden z największych plusów domowych treningów. Jednak jeśli wybierasz się na siłownię, to tym, czego nie można zapomnieć, wybierając się na trening, jest oczywiście odpowiedni ubiór. Powiedzmy sobie jasno: skutecznie ćwiczyć można nie tylko wtedy, kiedy mamy na sobie drogie, markowe ubrania. Można postawić również na te bez znanej metki. Ważne jednak, aby strój był:
- lekki;
- przewiewny.
Nie powinien także krępować ruchów. Wybierając ubiór na trening, nie należy kierować się przede wszystkim tym, jak się prezentuje (chociaż to też nic złego, jeśli chcemy wyglądać dobrze!). Największe znaczenie mają zastosowane do jego wykonania materiały. Za najlepsze uważa się te oddychające, które skutecznie odprowadzają z powierzchni skóry pot. Dzięki temu pozostanie ona sucha nawet wówczas, gdy będziemy ćwiczyć naprawdę intensywnie. Zawsze warto postawić także na odpowiednie bluzy, które można założyć, wychodząc z treningu lub jeśli trenujesz na zewnątrz. Ma to szczególne znaczenie zwłaszcza wówczas, gdy ćwiczymy zimą. Dobra bluza chroni organizm przed gwałtownym ochłodzeniem. Nie bez znaczenia są też odpowiednie buty, które uchronią stopy przed odciskami i odparzeniami.
Jakie akcesoria treningowe zabrać na trening?
Trenując z naszymi ebookami lub chcąc po prostu zbudować świetną sylwetkę, koniecznie na trening zabierz ze sobą gumy do ćwiczeń. Gumy mini band oraz hip band idealnie wkomponują się w treningi dolnych partii mięśniowych, a gumy power band w treningi górnych partii mięśniowych (sprawdź, jak wybrać najlepsze gumy). Jeśli uprawiasz jogę lub ćwiczysz na twardej nawierzchni, dobrym dodatkiem do treningu będzie mata do ćwiczeń, na której poczujesz się komfortowo podczas wykonywania ćwiczeń. Podchodząc do treningu w holistyczny sposób i pamiętając o dobrej regeneracji, wybierając się na trening nie można zapomnieć o piłce do masażu oraz rollowania lub wałku/rollerze. Dzięki tym akcesoriom Twój trening będzie dobry, a efekty jeszcze lepsze, niż wcześniej!
Jaki napój zabrać na trening?
Jeśli chodzi o to, co zabrać na trening, koniecznie trzeba pamiętać o czymś do picia. Najlepszym napojem jest zwykła woda mineralna. Specjaliści nie zalecają wody źródlanej. Zawiera ona bowiem zbyt mało mikroelementów. W efekcie wprawdzie zaspokoi pojawiające się podczas ćwiczeń pragnienie, ale nie uzupełni magnezu i sodu, które wydalane są z organizmu wraz z potem. Ci, którzy nie lubią wody, mogą sięgnąć po napoje izotoniczne lub wodę kokosową. Świetnie uzupełniają one elektrolity, ale jednocześnie zawierają dużo cukru, co podnosi ich kaloryczność. Dostępne w naszej ofercie butelki świetnie sprawdzają się jako naczynie na treningowy napój. Są szczelne, a ergonomiczny kształt sprawia, że picie z nich jest naprawdę wygodne.
Czy na trening warto zabrać energetyczną przekąskę?
Zastanawiając się, co zabrać na siłownię czy do klubu fitness, dobrym pomysłem może okazać się odpowiednia przekąska potreningowa. Kiedy kończymy trening, potrzeby naszego organizmu w zakresie składników odżywczych są znacznie większe. Aby mięśnie mogły się szybko i skutecznie regenerować, a zmęczenie minęło, należy jak najszybciej je uzupełnić, jeśli wiesz, że minie jeszcze chwila, zanim zjesz pełnoprawny posiłek potreningowy. Dlatego w treningowej torbie nigdy nie powinno zabraknąć czegoś, co możemy szybko zjeść. Najlepszym wyborem są węglowodany proste oraz złożone. Trzeba jednak wystrzegać się sięgania po dostępne w zwykłych sklepach słodycze. Zawierają one bowiem mnóstwo tłuszczy trans, które nie są zdrowie. Dobrym wyborem są specjalistyczne batony musli, które zawierają:
- suszone owoce;
- orzechy;
- pestki.
Można przygotować je również samodzielnie – w tym celu, warto zaopatrzyć się na przykład dostępny na w naszym sklepie ebook fit słodkości, w którym znajduje się wiele porad i ciekawych przepisów.
Czy na trening zabierać ręcznik i klapki?
Wybierając się na trening, warto zabrać ze sobą niewielki ręcznik. Przyda się on wtedy, kiedy będziemy chcieli wytrzeć pot z czoła czy szyi. Dobrym wyborem są ręczniki dla aktywnych, które wykonane są z lekkich tkanin. Nie zajmą one wiele miejsca w torbie, są również szybkoschnące. Jeśli w wybranym klubie sportowym znajduje się prysznic, warto zaopatrzyć się także w klapki. To dobre rozwiązanie zwłaszcza wówczas, gdy prosto z treningu udajemy się do pracy. Planując prysznic, nie można zapomnieć także o kosmetykach: żel pod prysznic to absolutna podstawa. Wszystko można spakować, stawiając na dobre torby sportowe. W zależności od typu treningu, przydać mogą się również maty do ćwiczeń, czy gumy do ćwiczeń, z których można korzystać również w domu.
Jakie rzeczy zabrać na trening to pytanie, które często pada z ust osób początkujących. Warto pamiętać, że odpowiednie wyposażenie zwiększy nasze szanse na to, że ćwiczenia będą przyjemne i nie zakończą się trudnym do zniesienia zmęczeniem. Nie trzeba przy tym od razu zaopatrywać się we wszystko, co najdroższe. Woda, wygodna odzież i odpowiednia przekąska to absolutna podstawa.