Blog kategorie
Kiedy najbardziej powinniśmy się skupić na zwiększeniu odporności naszego organizmu? Oczywiście zimą, kiedy temperatury nas nie rozpieszczają. Jednak na przeziębienia narażeni jesteśmy również w okresach przesilenia, jak wczesna wiosna. Mimo że coraz mocniejsze słońce zachęca nas do pozostawienia w domu ciepłych kurtek i swetrów, to temperatura potrafi być wtedy zdradliwa. Jak więc w naturalny sposób uchronić się przed infekcjami?
Sport
Prowadzenie zdrowego stylu życia to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie odporności organizmu. Regularne uprawianie sportu nie tylko wzmacnia układ immunologiczny, ale ma też udział w niwelowaniu stresu. Wystarczy trening w domu - jeśli dysponujesz kawałkiem podłogi, matą do ćwiczeń i zapałem, tak naprawdę masz już wszystko, co potrzebne do osiągnięcia sukcesu. Organizm można też hartować poprzez uprawianie sportu na świeżym powietrzu. W treningach domowych oraz plenerowych świetnie sprawdzą się nasze gumy do ćwiczeń Mini Bands lub Hip Bands oraz Power Bands. Nie wiesz, które z nich będą dla Ciebie odpowiednim wyborem? Jeśli jesteś osobą, która dopiero zaczyna przygodę z treningami, wybierz Mini Bands. Jeśli natomiast trenujesz już jakiś czas, doskonałą opcją będą gumy Hip Bands, ponieważ dają one większy opór podczas ćwiczeń.
Higiena snu
Przemęczony organizm jest bardziej narażony na rozwój chorób i infekcji. W trakcie snu w naszym ciele dochodzi do wielu procesów regeneracyjnych, a więc jego niedobór powiększa ryzyko przeziębienia. By zwiększyć odporność, pamiętaj więc o dostatecznej ilości odpoczynku – najlepiej o co najmniej 7 godzinach dziennie. Jeśli masz problem ze snem - męczy Cię bezsenność lub nie wysypiasz się, rozważ używanie olejku CBD. Został on stworzony w celu polepszenia jakości snu, a także obniżenia stresu. W naszym sklepie dostępne są olejki o różnych stężeniach: 10% i 15%. Na początek polecamy stosowanie olejku o niższym stężeniu.
Relaks i regeneracja
Ze snem ściśle powiązany jest relaks i regeneracja. Codziennie znajdź więc chwilę dla siebie, by odprężyć się po wymagającym dniu. Jako akcesoria do regeneracji proponujemy na przykład kulki i rolki do masażu spiętych mięśni. Wykonuj też ćwiczenia relaksujące i rozciągające, na przykład spokojną jogę. Zadbaj o odpowiedni klimat poprzez puszczenie wolnej muzyki, a także zapalenie świeczek - tak, by jak najbardziej ukoić umysł.
Zbilansowana dieta
Zadbaj o to, by dostarczać swojemu organizmowi niezbędne mu witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Ich najlepszym źródłem są świeże warzywa i owoce, dlatego warto zawrzeć je w swojej codziennej diecie! W zwiększeniu odporności ważną rolę odgrywają między innymi produkty bogate w witaminę C: nać pietruszki, czerwona papryka, brokuły, brukselka, a także kiszonki. Zdrowy plan odżywiania, który będzie dostosowany do Twojego trybu życia możesz zamówić w naszym sklepie internetowym. Wśród diet znajdziesz wersję Dla Zapracowanych, Wegetariańską oraz Bez Nabiału - każdy więc może wybrać odpowiedni dla siebie plan! Nasze ebooki zawierają aż 64 unikalne przepisy na pyszne, szybkie w przygotowaniu i pełnowartościowe posiłki - możesz je dowolnie miksować, ponieważ każde danie z jednej kategorii (śniadania/kolacje, obiady) posiada taką samą liczbę kalorii.
Odstawienie używek
Na osłabienie układu odpornościowego wpływa też korzystanie z wszelkiego rodzaju używek. Odstaw lub znacznie ogranicz spożywanie alkoholu i palenie papierosów.