Zwykłe pompki już Ci się znudziły? W takim razie czas pójść o krok dalej. W tym poradniku dowiesz się jak zrobić pompkę z klaśnięciem za plecami. https://www.youtube.com/watch?v=Q_oJrFjir7c Do…
To, czym jest kalistenika wie już coraz więcej osób aktywnych fizycznie jak i tych, które są jedynie obserwatorami. Jeśli jednak jest to dla ciebie nowość i nie wiesz…
Każdy z nas zaczyna swoją przygodę z treningami z jakiegoś konkretnego powodu. Kobiety zwykle pragną schudnąć, a mężczyźni wyrzeźbić swoje ciało. Jedni chcą poprawić kondycję, zwiększyć siłę, a…
Chyba każda dziewczyna uwielbia ćwiczyć dolne partie, zwłaszcza pośladki. Ja sama trenuje dolne partie dwa razy w tygodniu i za każdym razem moje treningi nieco się różnią. Bazuję…
Przykładowy trening czterodniowy dla początkujących i średnio-zaawansowanych podzielony na poszczególne partie. Jeśli ktoś trenuje brzuch, można dodać go do treningu klatki i bicepsów oraz oraz barków i…
Trening nóg jest dla mnie najcięższym treningiem w tygodniu. Wrzucam na siebie dość spore ciężary, co przy wzroście 156 w kapeluszu zwykle zadziwia ludzi na siłowni. Priorytetem na…
Trening 3 dni w tygodniu. Przeznaczony dla początkujących jak i średnio-zaawansowanych bywalców siłowni. Zawierający ćwiczenia siłowe wzmacniające całe ciało. W treningu są takie ćwiczenia jak podciąganie i dipy.…